انواع بدنها وانواع رده های تمرینی

[Hamid2547]

بدنها به سه نوع تقسیم میشوند

1 .بدنهای اندومورف .2 بدنهای موزومورف .3بدنهای اوکتومورف

بدنهای چاق و پر از چربی رو بدن های اندومورف میگویند

بدنهای لاغر و استخوانی رو بدنهای اوکتومورف میگویند

و بدنهای موزومورف رو هم بدنهای عضلانی و درشت استخوان و ردیف میگویند

این 3 تیپ بدنی است که بدنهای همه یکی از این نوع بدن ها هستند

و شما میتوانید با تمرین تیپ بدنی خود را تغییر دهید

تعداد ستهای پیشنهادی برای افراد با سابقه ی تمرینی مختلف

افراد مبتدی باید برای عضلات بزرگ 3تا 4 نوع حرکت و برای عضلات کوچک 2 نوع حرکت مناسب است مثلا 2 نوع حرکت 3 یا 4 ستی . حرکات مادری و پایه رو هم فراموش نکنیدفراموش نکنید که شما تا 2 سال اول مبتدی هستید

افراد متوسط و یا نیمه حرفه ای :این افراد برای عضلات کوچک 2تا 3 نوع حرکت با تعداد ستهای بالا و عضلات بزرگ 5تا 6 نوع حرکت با تعداد ستهای بالا و شدت تمام تمرین میکنند افراد از 2 سال سابقه تا8 سال نیمه حرفه ای محسوب میشوند

افراد حرفه ای :این افراد 3تا 4 نوع حرکت برای عضلات کوچک با ستهای بالا و شدت فراوان و استفاده از سیستم های تمرینی پیشرفته مانند سوپرست و پیش خستگی و...... تمرین میکنند و برای عضلات بزرگ 5 تا 6 حرکت به همان ترتیبی که گفتم تمرین میکنند