Hamid2547
07-10-2005, 06:53
نوع فعاليت در يک ساعت مقدار کالري مصرفي
دراز کشيدن ............................................................ .80
نشستن ............................................................ .....100
انجام کار دستي.................................................... ....120
ايستادن.............................................. .....................120
رانندگي.............................................. ......................135
ظرفشويي.............................................. ..................135
خياطي ............................................................ .......150
شست و شوي لباس با دست..................................... 150
آشپزي ............................................................ ........170
نرمش.................................................... ..................180
پياده روي...................................................... ............190
راه رفتن کند...................................................... ........195
تعمير لوازم منزل .......................................................200
گرد گيري ............................................................ ....200
پاک کردن پنجره ........................................................200
اتو کشي ............................................................ ....200
همبازي شدن با بچه ها ............................................250
دوچرخه سواري آهسته .............................................290
بازي گلف...................................................... ...........280
قاليبافي ............................................................ .....240
باغباني ............................................................ ......240
چمن زدن با دستگاه .................................................240
روفتن با جاروبرقي ....................................................240
پينگ پنگ ............................................................ ..300
قدم زدن با سرعت متوسط .......................................300
پارو کردن برف .........................................................350
انجام کارهاي سخت خانگي .....................................400
رقص ............................................................ ........500
رژه نظامي ............................................................ 500
تنيس دو نفره .........................................................650
بدمينتون ............................................................ ...650
تنيس روي ميز .......................................................650
واليبال ............................................................ ......650
عملگي ساختمان.............................................. .....600
شست و شوي ماشين ..........................................500
بيل زدن...................................................... ..........500
پرورش اندام ..........................................................40 0
بالار فتن از پله ......................................................350
پاروزدن قايق ........................................................450
شنا با سرعت آهسته ..........................................400
دوچرخه سواري ...................................................400
کلنگ زدن ..........................................................40 0
اسب سواري سريع .............................................500
قدم زدن تند .......................................................400
تنيس يک نفره ...................................................400
شمشيربازي .....................................................450
باغباني (سخت).................................................400
هندبال ............................................................ .550
فوتبال................................................ ...............550
شنا با سرعت متوسط ........................................500
دوچرخه سواري سريع ........................................600
اسکي ............................................................ 550
يوگا.................................................... .............550
اره کردن با دست ..............................................600
کوهنوردي .......................................................600
شنا با سرعت زياد ............................................700
دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه ......................700
بوکس.................................................... ........1000
کوهنوردي (سريع) ..........................................1100
وزنه برداري................................................ ....1100
اسکي در زمين هموار....................................11000
کشتي ........................................................1350
دراز کشيدن ............................................................ .80
نشستن ............................................................ .....100
انجام کار دستي.................................................... ....120
ايستادن.............................................. .....................120
رانندگي.............................................. ......................135
ظرفشويي.............................................. ..................135
خياطي ............................................................ .......150
شست و شوي لباس با دست..................................... 150
آشپزي ............................................................ ........170
نرمش.................................................... ..................180
پياده روي...................................................... ............190
راه رفتن کند...................................................... ........195
تعمير لوازم منزل .......................................................200
گرد گيري ............................................................ ....200
پاک کردن پنجره ........................................................200
اتو کشي ............................................................ ....200
همبازي شدن با بچه ها ............................................250
دوچرخه سواري آهسته .............................................290
بازي گلف...................................................... ...........280
قاليبافي ............................................................ .....240
باغباني ............................................................ ......240
چمن زدن با دستگاه .................................................240
روفتن با جاروبرقي ....................................................240
پينگ پنگ ............................................................ ..300
قدم زدن با سرعت متوسط .......................................300
پارو کردن برف .........................................................350
انجام کارهاي سخت خانگي .....................................400
رقص ............................................................ ........500
رژه نظامي ............................................................ 500
تنيس دو نفره .........................................................650
بدمينتون ............................................................ ...650
تنيس روي ميز .......................................................650
واليبال ............................................................ ......650
عملگي ساختمان.............................................. .....600
شست و شوي ماشين ..........................................500
بيل زدن...................................................... ..........500
پرورش اندام ..........................................................40 0
بالار فتن از پله ......................................................350
پاروزدن قايق ........................................................450
شنا با سرعت آهسته ..........................................400
دوچرخه سواري ...................................................400
کلنگ زدن ..........................................................40 0
اسب سواري سريع .............................................500
قدم زدن تند .......................................................400
تنيس يک نفره ...................................................400
شمشيربازي .....................................................450
باغباني (سخت).................................................400
هندبال ............................................................ .550
فوتبال................................................ ...............550
شنا با سرعت متوسط ........................................500
دوچرخه سواري سريع ........................................600
اسکي ............................................................ 550
يوگا.................................................... .............550
اره کردن با دست ..............................................600
کوهنوردي .......................................................600
شنا با سرعت زياد ............................................700
دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه ......................700
بوکس.................................................... ........1000
کوهنوردي (سريع) ..........................................1100
وزنه برداري................................................ ....1100
اسکي در زمين هموار....................................11000
کشتي ........................................................1350